妊娠したら葉酸サプリが必要?お腹の赤ちゃんの為にあなたが出来る事とは?

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知らないと損する情報や、なるほど納得の情報がいっぱい!今日は何が知りたいですか?

妊娠したら葉酸サプリが必要?お腹の赤ちゃんの為にあなたが出来る事とは?


妊娠おめでとうございます!

まだまだ、外見に変化はないけれど、
エコー映像などで、お腹の中でうごめく小さな命を見ると、
言い知れぬ感動を味わっているのではないでしょうか^^


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そんな喜びを感じながら、同時に、

「あまり無理しないようにしなきゃ!」

「食べるものに気を付けなきゃ!」

などといった心配事も多いですね。


その気持ち痛いほど分かります!


私も第一子を妊娠した時に、同じように心配しましたから^^


そんな数ある心配要素の中から、今回は特に大事だと思われる、
妊娠したら始めたい習慣のひとつである「葉酸サプリ」についてご紹介します。




もらった母子手帳を見てみると、
「葉酸を摂りなさい!」とか、「できればサプリで!」
とは書いてあったけど、実際は、
  • ・・・葉酸って何?

  • なんで必要なの?

  • サプリにもいろいろあるけど、どれが良いの?

という疑問があると思いますので、
その疑問を全て解消するために、早速見ていきましょう!


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葉酸は胎児と母体にとって重要なビタミンの一種!


まず葉酸とは、ビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種。

読んで字のごとく、ほうれん草などの葉物野菜や、果物にも多く含まれる栄養素です。


この栄養素が足りないと、

  • 胎児:神経管閉鎖障害を起こすリスクが高まる

  • 妊婦:貧血の原因になる



と言われていて、特に貧血に関して言えば、
妊娠初期~産後まで悩まされる場合が多いため、
積極的に摂取すべき栄養素と言えます。


母子手帳に書かれている文章を読むと、
一般的な大人の1日あたり摂取量が、200マイクログラムなのに対し、
妊婦さんは、1日あたり400マイクログラム以上の葉酸を摂取するようになっています。


これだけの葉酸を、ほうれん草で摂ろうと思うと、
生の状態で400gものほうれん草を食べなくてはならない計算にΣ(゚д゚lll)


ちなみに、400gのほうれん草がどれくらいかと言うと、
大体売られているほうれん草の1束まるごとに相当します・・・。


葉酸を含む野菜


そして、更に、
 
  1. 自然の食材に含まれる葉酸は、成分量が安定しない(個体差が大きい)

  2. 調理によって、葉酸の大部分が溶け出してしまう

  3. 食材に含まれる葉酸は、体内への吸収率も安定しない


などの問題もあり、普段の食事からだけでは、
なかなか十分な量の葉酸を摂ることができないのが現実・・・。


そんな時に便利なのが、そう、サプリなのです!



次の章では、葉酸をサプリで摂ることのメリットや、
私の個人的な超おすすめサプリをご紹介しますね!


妊婦に必要な葉酸サプリ


厚生労働省も発信している!葉酸サプリのすすめとは?



私も妊娠するまで、「サプリメント(健康補助食品)」というものに、
あまり馴染みがなく、できるだけ自然の食材で必要な栄養を摂りたいと思っていました。


しかし、先ほどの章でもご紹介したように、
特に葉酸については、食事だけで必要量を摂ることは、なかなか難しそう・・・


しかも、厚生労働省からの勧告として、
「栄養補助食品(=サプリ)」からの葉酸摂取を勧めているというじゃありませんか!


そこで、徹底的に調べてみたところ、
葉酸を、サプリで摂取することのメリットとしては、
 
  • 自然の食材に比べて、体内に吸収される率が安定している

  • つわりなどで食事が摂れない状態でも、手軽に補給できる

  • 葉酸と一緒に摂った方がいい栄養素が1粒にまとめられている

など、思っていた以上にあります!


この事を知ってから、普段の食事にも気を付けつつ、
それでも足りない部分を補う「お守り」のような位置づけで、
私も、葉酸サプリを愛用していました^^


ちなみに、私が購入して愛用していたのは、
「ベルタ」という会社の葉酸サプリです↓





その理由は、

  • 添加物を含まないなど、品質が安心できそう

  • 葉酸以外に含まれる栄養素が豊富

  • 商品開発やお客様サポートを現役ママさんがやっている

  • などなど。

    特に、現役ママさんが考えたり、サポートしてくれることに、
    安心感と心強さを感じました^^


    ちなみに、公式サイトから、6か月以上継続する「定期コース」で申し込めば、
    大幅に割引されるキャンペーンに、魅力に感じたのは言うまでもありません(笑)

    ぜひチェックしてみてください↓
    ベルタ葉酸サプリなら
    必要な栄養が取れます




    まとめ


    私は、妊娠が分かってから葉酸サプリを飲み始め、
    出産後1か月ぐらいまで、飲み続けていました^^


    もちろん、母子ともに健康に出産を迎えられ、
    助産師さんにほめられるほど、母乳の出が良かったことも、
    葉酸サプリを飲んでいたことと関係あるの・・・かな?と勝手に思っています(^_^;)



    葉酸サプリは、高いものからお手頃なものまで、たくさんの種類が出回っていますが、
    お腹の赤ちゃんに吸収されると考えると、できればいいものを選びたいもの。


    また、実際に飲んでみると、

    「錠剤のにおいが苦手・・・」「粒の数が多いのがつらい・・・」

    という好みもあると思いますので、
    まずは1か月分試してみて、あなたに合うサプリを探してくださいね!


    皆さんのマタニティライフが、楽しく健やかでありますように♪


     

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