子供の風邪予防に、なにをしてますか？


風邪が流行ると、免疫力や抵抗力の弱い子供は、
すぐに風邪をひいてしまいます。

しかも、治ったと思っても、
気付けば、鼻水が出てたりしますね。


『風邪を予防する良い方法はないの？』
と、多くのお母さんが悩んでいます。


管理人の子供の頃は、
裸になってタオルでこする『かんぷうまさつ』が、
最高の予防法だと思っていました^^


しかし、最近ではあまり見かけませんね。

もしかして、あまり効果がなかったのでしょうか(^_^;)


そこで、子供に風邪をひかせない為に、
かんぷうまさつ以上に効果がある予防法を、
一緒に見ていきましょう！

この予防法さえすれば、今年の子供は風邪知らず！

子供の風邪とは？


突然ですが、『風邪』と言う病気はありません！


実は、風邪とは、ウイルスの感染で、
鼻やのどが、炎症を起こしている状態を、
まとめた呼び方です。


ウイルスが、粘膜から感染すると、
感染した場所が、炎症を起こします。


胃腸に感染すると、胃腸風邪と言って、
下痢の症状が出ます。

そして、喉や鼻の粘膜に感染すると、
くしゃみ・鼻水・咳・喉の痛みなど、
いわゆる風邪の症状になります。


つまり、風邪を予防するには、

● ウイルスが体内に入らなくする。

● 抵抗力や免疫力を強くする。

この2つの事が、とても大切で、効果的です！


では、それぞれ見ていきましょう。

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ウイルスの侵入を阻止する予防法とは？


ウイルスが感染するのは、
空気感染と接触感染があります。


空気感染とは、風邪をひいている人が、
咳やくしゃみをすると、ウイルスが、
空中に飛び散ります。

空中にさまよっているウイルスを、
知らないうちに、吸い込んしまって、
感染する事です。

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一方、接触感染とは、ドアノブや、電車のつり革などに、
付着しているウイルスを触ってしまい、
手などを介して感染する事を言います。


空気感染と接触感染から、身を守る一番の方法は、
ウイルスのある場所に、近づかない事です！


しかし、幼稚園や学校があるので、
この方法は現実的に難しいですね^^


そこで、最も有効なのが、
手洗い・うがい・マスクなのです。


昔から言われ続けている方法ですが、
ウイルスの体内への侵入を防ぐ方法で、
これ以上の予防法は、ありません。


● 手洗いする事で、接触感染のリスクを、
　最小限に減らせます。

● マスクをする事で、空気感染のリスクを。
　最小限に減らせます。

● うがいをする事で、ホコリや細菌を洗い流して、
　粘膜に、ウイルスが付着するのを予防します。


ウイルスの感染ルートを、極力減らすことで、
風邪を予防する効果が高まりますね！


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では、次に免疫力と抵抗力を強くして、
風邪を予防する方法を、見ていきましょう！


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免疫力と抵抗力を強くするには？


日常生活をしていく上で、風邪のウイルスを完全に、
防ぐのは難しいですね。


そこで、次に大切なのが、風邪に強い体を作る事です。


万が一、ウイルスに感染しても、炎症を起こす前に、
ウイルスを撃退すれば、風邪の症状は出ません。


では、風邪になりにくい体は、
どうすれば、作られるのでしょうか？


風邪のウイルスに、感染しにくい体を作るには、
しっかりと栄養をとり、適度な運動をする事です。


特に、食事が大切で、バランスの良い食事をすれば、
免疫力が高まり、風邪をひきにくくなります。


風邪の予防に効果的な食材は？


これらの食材を、バランスよく食べる事で、
風邪の予防に、効果を発揮します！

● 抵抗力を高める

たんぱく質をとると、
体力が付いて抵抗力が強くなります。

抵抗力が上がると、
風邪の予防につながります。

魚介類・牛肉・鷄肉・豚肉・卵
大豆製品・乳製品などがおすすめです。


● 免疫力を高める

免疫力を高めるのに、効果的なのが、
ビタミンCです。

免疫力が高いと、ウイルスに感染しても、
発症する前に撃退してくれるので、
風邪の予防に効果的です。


いちご・みかんなどの果物類や、
ほうれん草・ピーマンなどに、
豊富に含まれています。


ピーマンなどは、子供が嫌がるので、
果物でとれるのは、ありがたいですね^^


● 粘膜を強くする

ビタミンAが不足すると、粘膜が弱くなります。

粘膜の保護には、ビタミンAが必須です。

喉の鼻の粘膜がしっかり保護されると、
ウイルスが感染しにくくなり、
風邪の予防につながります。


ほうれん草・人参・パセリなどの緑黄色野菜と、
鶏や豚や牛などのレバーに多く含まれます。

うなぎや卵類にも豊富です。

そして、これらの食材は、温めて食べるのがコツです！

体を冷やすと免疫機能が下がります。


反対に、体を温めると血液の循環がよくなり、
免疫力が上がります。


子供には、普段からバランスの良い食事を、
食べさせると、風邪予防には効果がありますよ^^

とは言え、実際には、バランス良く栄養をとるのは大変です・・・


そこでおすすめなのが、健康補助食品（サプリメント）！

バランス良い食事を目指しながら、足りない栄養をサプリで補給するが理想ですね。

ちなみに、私のおすすめサプリはこちら
→体にうれしいマルチビタミン


1日2粒で良いのと、コストパフォーマンスが良かったので購入しました。

合成ビタミンでなく、食品由来のびたみんなのも嬉しいです！



部屋の温度・湿度の管理をする！


空気が乾燥すると、体の粘膜も乾燥します。

粘膜が乾燥すると、免疫機能が低下して、
風邪に感染しやすくなります。


特に、風邪が流行しやすい冬の時期は、
室内の温度は20～25度、湿度は60％前後
にすると予防に役立ちますよ！


エアコンや加湿器を使って、
環境維持を心がけましょう！


まとめ


子供の風邪の予防法は、
いかがでしたでしょうか？


子供の風邪を防ぐには、

● 好き嫌いなく、バランス良く食べる。

● 適度に運動して、体を強くする。

● 外から帰って来たら、手洗い・うがいをする。

● 風邪が流行っている時は、マスクをつける。


この４つの事を、徹底的にする事で、
風邪は、かなりの確率で予防できますね！


特別な事を探すよりも、
基本的な事をキッチリとすることが、
一番の予防法ですね^^