足のむくみをとる！簡単で効果的な方法とは？ | これが知りたい！気になる情報局

女性の敵と言えば、足のむくみ！

特に、立ち仕事や、デスクワークなど、
長時間、同じ姿勢をする女性に、
多く見られます。

仕事から疲れて帰って来て、
ホッと、一息つきたくても、
パンパンに、むくんだ足を見ると…。

管理人の奥さんも、立ち仕事だったので、
よく、足がむくんで、可哀想でした。

そこで、足がむくんで、ツラい奥さんの為に、
足のむくみをとる方法を、調べました！

奥さんと同じように、足のむくみをとりたい、
と思っているあなたにも、非常に、役に立つ方法が、
ありましたよ^^

そこで、この方法をシェアしたいのですが、
解消法の前に、まずは足のむくみとは何なのかから
一緒に、見て行きましょう！

足のむくみとは？

足のむくみは、体内の水分が重力で、下に下がり、
上手く循環されずに、足に溜まることで起ります。

その他にも、冷えや、同じ姿勢を長時間する事で、
血液の流れが悪くなり、老廃物がうまく循環させれずに、
足の細胞の隙間に溜まり、むくみになります。

くわしくは、こちらを参考にしてください。
⇒足のむくみとは？原因はコレ！病気は大丈夫？

この記事でも、ご紹介してますが、
足のむくみのほとんどは、きっちりと、
ケアすれば、次の日には治まってます。

しかし、肝臓や心臓の病気が原因で、
足がむくむ事もあるので、気になる人は、
病院で受診してくださいね。

そこで、今回は、病気の心配がなく、
一過性の足のむくみをとる方法を、
ご紹介していきますね^^

では、本題の足のむくみをとる方法を、
一緒に見ていきましょう！

足のむくみをとる方法！

足のむくみをとる方法は、いろいろありますが、
実際に試して、一番効果を感じたのが、
マッサージです！

まずは、この動画見て、
サラッと、予習をしましょう！

最後のビフォーアフターの、
足の太さの違いを見ると、
さっそく、試したくなりますね^^

予習も終わったところで、
順番に、見ていきましょう。

足のむくみをとる為のマッサージは、
お風呂や、足湯などで、足を温めた後の方が、
効果が、期待できます！

足を温める事で、血行がよくなり、
足に溜まった老廃物や水分などが、
流れやすくなるからです。

そして、更に、むくみをとる効果を、
高める為には、マッサージをしながら、
ツボを刺激する事です！

実は、足には、血行を良くするツボや、
むくみをとるのに効果があるツボが、
いくつかあります！

このツボの効能を、使わないのは、
非常にもったいないですね^^

足のマッサージする時に、
オススメのツボは、こちらです。

○ 湧泉(ゆうせん)

ツボの場所

足の指を曲げたらへこむ場所で、
足の裏の中心より、やや、つま先より。
(動画の1分16秒あたりに出てきます)

ツボの効能

湧泉は、足の疲れや、筋肉の回復に、
効果があります。

足の冷えの解消にも、効果があるので、
むくみには、最適なツボですね！

○ 委中(いちゅう)、承筋(しょうきん)、
　承間(しょうかん)、承山(しょうざん)

ツボの場所

この4つのツボは、膝の裏から、かかとまでを、
結んで、ふくろはぎの真ん中のライン上に、
並んでいます。

膝の裏側の真ん中が、委中のツボで、
順番に、承筋⇒承間⇒承山です。

ふくろはぎの一番太い部分の真ん中当たりが、
承山になります。
(動画の1分48秒あたりです。)

ツボの効能

委中…むくみをとります。
　　　　頭痛・肩こりにも効果あり。
承筋…ふくろはぎのだるさや、足の疲れに、
　　　　有効です。こむら返りの時はココです！
承間…足のむくみをとります。
　　　　老廃物の蓄積を防ぎます。
承山…足のむくみや疲れに有効です。　
　　　　痔の痛みや便秘にもオススメです。

この4つのツボを、刺激する事で、
むくみが、とれるだけでなく、
むくみ予防も、期待できますね^^

マッサージを、しっかりすると、
足が、じんわりと温かくなってきます。

これは、血行が良くなったサインなので、
温かくなるまでは、マッサージを続けてくださいね。

奥さんも、お風呂あがりに、
しっかりと、マッサージをしてました。

翌日には、足のむくみが、
スッキリとれて、喜んでましたよ^^

ちなみに、奥さんがマッサージの時に愛用しているのがこちら！
→　洋なし型・下半身太りケア専用スリミングジェル「レッグ＆スタイル」

しかし、中には、

『マッサージは、良いけど、毎日は大変…。』

『もう少し、簡単にできる方法も、知りたい～！』

というあなたの為に、マッサージ以外にも、
効果があった方法を、ご紹介しますね^^

マッサージ以外のむくみをとる方法！

では、さっそく、ご紹介しますね。

非常に簡単ですので、驚かないでくださいね^^

床やベットに寝転んで、足をあげて、
3分間、その体勢を維持してください！

これだけです^^

ただし、何もないところで、
足を、まっすぐ上にあげるのは、
結構、しんどいと思います。

なので、足は、かべに付けるようにして、
上に上げてくださいね。

ちょうど、足の裏が天井を向いて、
かかとか、ふくろはぎが、壁についていて、
背中が床に付いている状態です。

この体勢を、3分から5分続けてください。

これだけでも、足がずいぶん楽になります。

そして、寝る時に、座布団や枕などを、
足の下において、その上に、足をのせて、寝てください。

足を、体よりも、高い位置に置くことで、
足に、溜まっていた水分や老廃物が、循環しやすくなり、むくみがとれます。

ちなみに、管理人は、足が疲れたり、
ダルさを感じる時には、この方法で、寝ます。

すると、次の日の朝には、足の疲れがとれていて、
すごく、楽になっています。

むくみをとる以外にも、
疲れや、ダルさを感じた時に、
オススメの方法ですよ！

ちなみに、上記方法でも、全く歯が立たない頑固なむくみの場合は、
プロの力を借りるのもひとつの方法です。