足のむくみとは？原因はコレ！病気は大丈夫？

『最近なんだか、足のむくみが酷い…。』

女性にとって、気になるのが、
足のむくみですね。


ショップ店員さんのように、
一日中立ち仕事なら、足がむくみやすいのも、
わかります。

しかし、事務などのデスクワークなのに、
仕事が終わるころには、足がむくんでパンパン。


『なんで、こんなにも足がむくむのか？』
と、その原因を知りたいと思う人が、
多いようですね。


そこで、足のむくみの原因を、あなたに代わって、
詳しく調べました！


あなたの足のむくみは、ただのむくみ？

それとも、何らかの病気のサイン？


足のむくみの原因を知ることで、
あなたの足のむくみの正体を、見極めましょう！


まずは、どういう状態をむくみと呼ぶのかを、
一緒に、みていきましょう。

足のむくみとは？

まずは、あなたの足がむくんでいるかを、
確認する方法を、ご紹介しますね。


むくみの症状としては、靴がきつくなったり、
ふくろはぎにだるさを感じたりします。


そんな時は、足首の少し上の部分か、
ふくろはぎを、手の親指で、
約30秒押さえてください。


指を、パッと離した後に、
くっきりと、指の形が残る場合は、
足がむくんでいます。


では、どうして、足はむくむのでしょうか？


その原因を、みていきましょう！

足のむくみの原因は？

足のむくみは、色々な原因が考えれますが、
代表的な原因を、ご紹介していきます。

生活習慣・食生活

日本人女性の足のむくみで、一番多いのが、
生活習慣が、原因のむくみですね。


水分や塩分の摂り過ぎや、過度のダイエットや、
お酒の飲み過ぎ、ストレスなどです。


たしかに、飲み会で、飲みすぎた次の日などは、
足がむくんで、ブーツなどが履きにくいという話は、
よく聞きますね。




不規則な睡眠時間も、自律神経に、
悪影響を与えて、むくみの原因になります。


睡眠不足や疲れが溜まっていると、
どうしても、心臓の動きが低下します。

それが原因で、血液の流れが悪くなり、
足の細胞の隙間に水分が溜まって、
むくみの原因になります。

運動不足

体の中でも、一番むくみやすいのが、
足だと言われています。


それは、心臓から遠い位置なので、
血液が流れにくいので、
足に、水分がたまりやすいからです。


足の筋肉には、血液を循環させるポンプの
役割があります。

しかし、運動不足で、足の筋肉が落ちてくれると、
足に送られた血液を、うまく心臓に循環させる事が、
できずに、血流が悪くなります。

これが、原因で、足にむくみが起ります。

姿勢や靴

立ち仕事の人は、足がむくみやすいと言われますが、
実は、デスクワークの人で、足のむくみで、
悩んでいる人も、多いです。




実は、何時間も、同じ姿勢のままでいると、
血行が悪くなり、むくみが起ります。

他にも、足を締め付けるキツい靴や、
キツい下着などを付ける事は、
むくみの原因になりますね。


普段、ヒールなどのカカトの高い靴を、
履かない人が、たまに履くと、
足がむくむのは、同じ理由です！

冷え性

冷え性も、むくみの原因としては、
見逃せません。


足が冷えると、やはり血の循環が悪くなって、
足に、水分や老廃物がたまりやすくなり、
むくみの原因になります。


特に、女性の8割が冷え性だと、言われていますので、
冷えとむくみは、切っても切れませんね。


デスクワークの女性には、冬よりも、
夏のエアコンの影響で、冷えてむくむ人も、
多いのではないでしょうか。

しっかりと、足の先を温める靴下などで、
予防してくださいね。



ここまでは、生活習慣や食生活などで、
比較的改善しやすいむくみの原因を、ご紹介しました。


特に、食生活をバランスを取れた食事に変えると、
むくみにくい体質になれるかも！

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と、大抵は、食生活や生活習慣を変えると効果があるのですが、
しかし、中には、病気が、むくみの原因になることもあります。


病気の可能性があるむくみとは、
どんなむくみなのでしょうか？

むくみは病気のサイン？

むくみは、それこそ一晩ゆっくり休めば、
治る事がほとんどです。


しかし、中には、なかなか、
治らないむくみがあります


そんなむくみの場合は、少し注意が必要です。


実は、肝臓や心臓、腎臓などの、
病気が原因で、むくみが起こる事があります。


足のむくみがとれずに、足以外にも、
全身や顔がむくんできたら、
要注意です。


むくみが治りにくくて、急な運動で、息切れがしたり、
動機が激しいなどの症状が出る場合は、
一度、病院で検査を受けましょう。


むくみが酷くて、病院で検査を受けたおかげで、
重大な病気が、早期発見される事もあります。


あまりにも、長引くむくみの場合は、
病院に病院に行きましょう！

まとめ

足のむくみの原因は、
ちょっとした生活習慣で治るものが、
多いですね。

バランスの取れた食事をして、
規則正しい生活で、適度の運動をすると、
かなりのむくみが減りますね^^

むくみをとる方法はこちらを参考にしてください。
→　足のむくみをとる！簡単で効果的な方法とは？


あなたは、むくみの原因に、
心当たりはありましたか？