夏バテの意外な症状と3つの原因！あなたは大丈夫？ | これが知りたい！気になる情報局

夏が近くなり、暑くなってきたので、そろそろ

「食欲はあるのに、ご飯が食べれない」
「なんだか体がだるくて重い…」

など、身体に異変が出ていませんか？

それは、もしかしたら、夏バテの症状かも知れません！

実は、私も夏バテに頭を悩ませるひとり(´Д｀;)

あなたも経験があるかもしれませんが、
若いうちは、どんだけ暑くても食欲が落ちることなく、
モリモリ食べていたんですが…

最近では、暑くなるとどうしても食欲がわかない。

もしかして、年齢が原因とも思ったのですが、
やはり「夏バテ」を無視するわけにはいきませんね。

原因がわかれば、予防にも役に立つはず！

そこで、夏バテの原因と症状を徹底的に調べ上げたので、
元気に夏を乗り越えるべき、一緒に見ていきましょう！

意外に知らない夏バテの症状とは？

突然ですが、あなたは、どんな症状が出たら夏バテだと思いますか？

私の場合は、あまりご飯が食べれなくなり、
体がダルくてやる気が出ない時は、全部夏バテのせいにしています^^

ちなみに、奥さんも同じような事を言ってましたが、
調べたら、思ってもいなかった意外な症状もありました(;ﾟДﾟ)!

あなたも、一度チェックしてみてください！

全身の疲労感

イライラする

体がだるい

無気力でやる気がでない

集中力が低下する

食欲不振

めまい

ふらつき

下痢・便秘

熱っぼい

ざっと、並べただけでも、こんなにも色んな症状が(´Д｀;)

私もいくつか、思い当たる症状がありますが、
まさか、便秘や下痢にもなるとは知りませんでした。

そして、集中力が下がるので、仕事などでミスを連発…
これも、意外な症状ですね。

症状がわかったら、気になるのが原因！

夏バテは、一体どうして起こるのでしょうか？
引き続き、夏バテの原因を見ていきましょう！

夏バテの3つの原因とは何？

夏バテになるには、一体どんな原因があるのでしょう？

実は、夏バテの原因は、大きく3つに分ける事ができます！

夏バテの3つの原因！

脱水症状

栄養不足

自律神経の不調

この3つの原因について、それぞれ詳しくご紹介していきますね！

脱水症状

熱い夏は、すこし動いただけでも、大量に汗が出ます。

発汗することで、体温を下げて、ちょうど良い体温に調整するのですが、
これが脱水症状の原因にもなります。

暑い夏の日に、一日にかく汗の量は、平均で2～3リットルだと言われています。

果たして、それだけの水分を、毎日飲めているでしょうか？

汗で失う水分量を、キッチリと補給するのはなかなか難しいのが現実です。

私は、水を結構飲むほうですが、それでも、せいぜい1～2リットル。

3リットルの水分補給をしようと思うと、
「1日3ℓ飲む！」と、しっかりと意識したうえで、
常に、水筒やペットボトルを持ち歩いて、
喉が乾いたと感じたら、小まめに水分補給をしましょう！

栄養不足

食欲が出ない暑い夏…
ついつい冷たい飲み物を、飲んでしまいますよね^^

もちろん、水分補給のためには必要なのですが、
冷たい物ばかり飲む過ぎてしまうと、胃腸の働きが弱くなります。

ただでさえ、暑さによって、消化機能が低下している胃腸に、
更に、追い討ちをかけてしまうことに((((；ﾟДﾟ))))

胃腸が弱ると、食欲がなくなる

食欲がなくなると、栄養不足になる

栄養不足になると、体力がなくなる

体力がなくなると、だるくなったり、無気力になり、夏バテになる

こんな恐ろしい負のスパイラルに巻き込まれて、夏バテが発動します(;ﾟДﾟ)!

夏場には、体温を調節する為に、
無意識のうちに凄まじいエネルギーを使っています。

その分、栄養補給しないといけないのに、
胃腸の調子が悪くなり食欲が落ちると、どうしても栄養不足に…。

冷たい物や、あっさりした食べ物に、心が惹かれるのは分かりますが、
暖かくて消化の良い物を、しっかりと食べましょう！

そして、量を食べるのがツライので、胃腸に負担にならない程度の量の
バランスが整っている食事を、心がけると良いですよ^^

ちなみに、夏バテ対策と言えばうなぎって効果あるのでしょうか？
→　土用の丑の日って一体なに？うなぎ以外で食べるものが知りたい！

自律神経の不調

3つの原因の中で一番強敵なのが、自律神経がバランスを崩して不調になること！

先程もすこし触れましたが、
暑い夏場は体温を調節する為に、汗を大量にかきます。

しかし、現在では、クーラーの影響で、室内温度と外の温度の差が激しすぎて、
身体が温度の変化についていけずに、汗がうまくでなくなっています。

これが、自律神経に悪い影響を…

体温が高くなると、汗を出して体内の熱を調節する為に、
働いてくれるのが、自律神経です。

自律神経は、体温を一定に保つために、
体の機能をフル稼働させて、体温調整するために作業をします。

この作業は、自律神経にかなりの負担をかける事になり、
ある限界を越してしまうと、バランスを崩して体調に異常がでます((((；ﾟДﾟ))))

自律神経がうまく機能しないと、汗が出なくなるだけでなく、
全身の疲労感や、イライラなどの症状につながります。