足のむくみとは?原因はコレ!病気は大丈夫?

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足のむくみとは?原因はコレ!病気は大丈夫?


『最近なんだか、足のむくみが酷い…。』

女性にとって、気になるのが、
足のむくみですね。


ショップ店員さんのように、
一日中立ち仕事なら、足がむくみやすいのも、
わかります。

しかし、事務などのデスクワークなのに、
仕事が終わるころには、足がむくんでパンパン。


『なんで、こんなにも足がむくむのか?』
と、その原因を知りたいと思う人が、
多いようですね。


そこで、足のむくみの原因を、あなたに代わって、
詳しく調べました!



あなたの足のむくみは、ただのむくみ?

それとも、何らかの病気のサイン?


足のむくみの原因を知ることで、
あなたの足のむくみの正体を、見極めましょう!


まずは、どういう状態をむくみと呼ぶのかを、
一緒に、みていきましょう。

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足のむくみとは?


まずは、あなたの足がむくんでいるかを、
確認する方法を、ご紹介しますね。


むくみの症状としては、靴がきつくなったり、
ふくろはぎにだるさを感じたりします。


そんな時は、足首の少し上の部分か、
ふくろはぎを、手の親指で、
約30秒押さえてください。


指を、パッと離した後に、
くっきりと、指の形が残る場合は、
足がむくんでいます。


では、どうして、足はむくむのでしょうか?


その原因を、みていきましょう!


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足のむくみの原因は?


足のむくみは、色々な原因が考えれますが、
代表的な原因を、ご紹介していきます。


生活習慣・食生活


日本人女性の足のむくみで、一番多いのが、
生活習慣が、原因のむくみですね。


水分や塩分の摂り過ぎや、過度のダイエットや、
お酒の飲み過ぎ、ストレスなどです。


たしかに、飲み会で、飲みすぎた次の日などは、
足がむくんで、ブーツなどが履きにくいという話は、
よく聞きますね。


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不規則な睡眠時間も、自律神経に、
悪影響を与えて、むくみの原因になります。


睡眠不足や疲れが溜まっていると、
どうしても、心臓の動きが低下します。

それが原因で、血液の流れが悪くなり
足の細胞の隙間に水分が溜まって、
むくみの原因になります。


運動不足


体の中でも、一番むくみやすいのが、
だと言われています。


それは、心臓から遠い位置なので、
血液が流れにくいので、
足に、水分がたまりやすいからです。


足の筋肉には、血液を循環させるポンプ
役割があります。

しかし、運動不足で、足の筋肉が落ちてくれると、
足に送られた血液を、うまく心臓に循環させる事が、
できずに、血流が悪くなります。

これが、原因で、足にむくみが起ります。


姿勢や靴


立ち仕事の人は、足がむくみやすいと言われますが、
実は、デスクワークの人で、足のむくみで、
悩んでいる人も、多いです。


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実は、何時間も、同じ姿勢のままでいると、
血行が悪くなり、むくみが起ります。

他にも、足を締め付けるキツい靴や、
キツい下着などを付ける事
は、
むくみの原因になりますね。


普段、ヒールなどのカカトの高い靴を、
履かない人が、たまに履くと、
足がむくむのは、同じ理由です!


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冷え性


冷え性も、むくみの原因としては、
見逃せません。


足が冷えると、やはり血の循環が悪くなって、
足に、水分や老廃物がたまりやすくなり、
むくみの原因になります。


特に、女性の8割が冷え性だと、言われていますので、
冷えとむくみは、切っても切れませんね。


デスクワークの女性には、冬よりも、
夏のエアコンの影響で、冷えてむくむ人も、
多いのではないでしょうか。

しっかりと、足の先を温める靴下などで、
予防してくださいね。



ここまでは、生活習慣や食生活などで、
比較的改善しやすいむくみの原因を、ご紹介しました。


特に、食生活をバランスを取れた食事に変えると、
むくみにくい体質になれるかも!

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忙しい女性にピッタリです^^


と、大抵は、食生活や生活習慣を変えると効果があるのですが、
しかし、中には、病気が、むくみの原因になることもあります。


病気の可能性があるむくみとは、
どんなむくみなのでしょうか?


むくみは病気のサイン?


むくみは、それこそ一晩ゆっくり休めば
治る事がほとんどです。


しかし、中には、なかなか、
治らないむくみがあります


そんなむくみの場合は、少し注意が必要です。


実は、肝臓や心臓、腎臓などの、
病気が原因で、むくみが起こる事があります。


足のむくみがとれずに、足以外にも、
全身や顔がむくんできたら、
要注意です。


むくみが治りにくくて、急な運動で、息切れがしたり
動機が激しいなどの症状が出る場合は、
一度、病院で検査を受けましょう。


むくみが酷くて、病院で検査を受けたおかげで、
重大な病気が、早期発見される事もあります。


あまりにも、長引くむくみの場合は、
病院に病院に行きましょう!


まとめ


足のむくみの原因は、
ちょっとした生活習慣で治るものが、
多いですね。

バランスの取れた食事をして、
規則正しい生活で、適度の運動をすると、
かなりのむくみが減りますね^^


あなたは、むくみの原因に、
心当たりはありましたか?


 

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