『最近なんだか、足のむくみが酷い…。』
女性にとって、気になるのが、
足のむくみですね。
ショップ店員さんのように、
一日中立ち仕事なら、足がむくみやすいのも、
わかります。
しかし、事務などのデスクワークなのに、
仕事が終わるころには、足がむくんでパンパン。
『なんで、こんなにも足がむくむのか?』
と、その原因を知りたいと思う人が、
多いようですね。
そこで、足のむくみの原因を、あなたに代わって、
詳しく調べました!
あなたの足のむくみは、ただのむくみ?
それとも、何らかの病気のサイン?
足のむくみの原因を知ることで、
あなたの足のむくみの正体を、見極めましょう!
まずは、どういう状態をむくみと呼ぶのかを、
一緒に、みていきましょう。
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足のむくみとは?
まずは、あなたの足がむくんでいるかを、
確認する方法を、ご紹介しますね。
むくみの症状としては、靴がきつくなったり、
ふくろはぎにだるさを感じたりします。
そんな時は、足首の少し上の部分か、
ふくろはぎを、手の親指で、
約30秒押さえてください。
指を、パッと離した後に、
くっきりと、指の形が残る場合は、
足がむくんでいます。
では、どうして、足はむくむのでしょうか?
その原因を、みていきましょう!
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足のむくみの原因は?
足のむくみは、色々な原因が考えれますが、
代表的な原因を、ご紹介していきます。
生活習慣・食生活
日本人女性の足のむくみで、一番多いのが、
生活習慣が、原因のむくみですね。
水分や塩分の摂り過ぎや、過度のダイエットや、
お酒の飲み過ぎ、ストレスなどです。
たしかに、飲み会で、飲みすぎた次の日などは、
足がむくんで、ブーツなどが履きにくいという話は、
よく聞きますね。
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不規則な睡眠時間も、自律神経に、
悪影響を与えて、むくみの原因になります。
睡眠不足や疲れが溜まっていると、
どうしても、心臓の動きが低下します。
それが原因で、血液の流れが悪くなり、
足の細胞の隙間に水分が溜まって、
むくみの原因になります。
運動不足
体の中でも、一番むくみやすいのが、
足だと言われています。
それは、心臓から遠い位置なので、
血液が流れにくいので、
足に、水分がたまりやすいからです。
足の筋肉には、血液を循環させるポンプの
役割があります。
しかし、運動不足で、足の筋肉が落ちてくれると、
足に送られた血液を、うまく心臓に循環させる事が、
できずに、血流が悪くなります。
これが、原因で、足にむくみが起ります。
姿勢や靴
立ち仕事の人は、足がむくみやすいと言われますが、
実は、デスクワークの人で、足のむくみで、
悩んでいる人も、多いです。
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実は、何時間も、同じ姿勢のままでいると、
血行が悪くなり、むくみが起ります。
他にも、足を締め付けるキツい靴や、
キツい下着などを付ける事は、
むくみの原因になりますね。
普段、ヒールなどのカカトの高い靴を、
履かない人が、たまに履くと、
足がむくむのは、同じ理由です!
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冷え性
冷え性も、むくみの原因としては、
見逃せません。
足が冷えると、やはり血の循環が悪くなって、
足に、水分や老廃物がたまりやすくなり、
むくみの原因になります。
特に、女性の8割が冷え性だと、言われていますので、
冷えとむくみは、切っても切れませんね。
デスクワークの女性には、冬よりも、
夏のエアコンの影響で、冷えてむくむ人も、
多いのではないでしょうか。
しっかりと、足の先を温める靴下などで、
予防してくださいね。
ここまでは、生活習慣や食生活などで、
比較的改善しやすいむくみの原因を、ご紹介しました。
特に、食生活をバランスを取れた食事に変えると、
むくみにくい体質になれるかも!
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忙しい女性にピッタリです^^
と、大抵は、食生活や生活習慣を変えると効果があるのですが、
しかし、中には、病気が、むくみの原因になることもあります。
病気の可能性があるむくみとは、
どんなむくみなのでしょうか?
むくみは病気のサイン?
むくみは、それこそ一晩ゆっくり休めば、
治る事がほとんどです。
しかし、中には、なかなか、
治らないむくみがあります
そんなむくみの場合は、少し注意が必要です。
実は、肝臓や心臓、腎臓などの、
病気が原因で、むくみが起こる事があります。
足のむくみがとれずに、足以外にも、
全身や顔がむくんできたら、
要注意です。
むくみが治りにくくて、急な運動で、息切れがしたり、
動機が激しいなどの症状が出る場合は、
一度、病院で検査を受けましょう。
むくみが酷くて、病院で検査を受けたおかげで、
重大な病気が、早期発見される事もあります。
あまりにも、長引くむくみの場合は、
病院に病院に行きましょう!
まとめ
足のむくみの原因は、
ちょっとした生活習慣で治るものが、
多いですね。
バランスの取れた食事をして、
規則正しい生活で、適度の運動をすると、
かなりのむくみが減りますね^^
むくみをとる方法はこちらを参考にしてください。
→ 足のむくみをとる!簡単で効果的な方法とは?
あなたは、むくみの原因に、
心当たりはありましたか?